Gợi ý thực đơn giảm cân của sao Hàn cho dáng thon gọn

Bạn đang chuẩn bị một kế hoạch giảm cân cấp tốc để lấy lại vóc dáng cho dịp quan trọng hay bạn muốn thay đổi thân hình để tự tin hơn trong cuộc sống. Vậy thì thực đơn giảm cân của sao Hàn cấp tốc dưới đây sẽ là những gợi ý rất cần thiết mà bạn không nên bỏ qua.

1/ Thực đơn giảm cân của nhóm SNSD

Nhóm nhạc đình đám SNSD là một điển hình áp dụng chế độ ăn giảm cân khoa học nhưng cũng rất hiệu quả. Theo đó, lượng calo mà mỗi thành viên nạp vào trong ngày chỉ khoảng 1500 calo từ các thực phẩm lành mạnh. 

Thực đơn thường áp dụng như sau:

• Bữa sáng: Cơm cùng với thịt ức gà nướng xắt nhỏ và các món rau như súp lơ hấp.
• Bữa trưa: Cơm ăn cùng ức gà nướng, salad, hạt hạnh nhân.
• Bữa tối: Ưu tiên ăn các món nhẹ như trứng luộc, salad, rau hấp,…

2/ Thực đơn giảm cân của nhóm Nine Muses

Chế độ ăn kiêng giảm cân của nhóm nhạc Nine Muses cũng là một gợi ý để bạn có thể tham khảo. Theo đó, mỗi người sẽ ăn lượng thực phẩm đủ để lấp đầy một chiếc cốc bên trong với 2/3 là gạo và 1/3 là các loại thức ăn khác. 

Chế độ ăn này giúp các cô nàng có thể ăn nhiều thức ăn khác nhau trong một giới hạn. Cách này vừa tạo cảm giác thoải mái và ít bị gò bó. Bạn có thể thử nếu cảm thấy các phương pháp giảm cân khác khó áp dụng.

3/ Thực đơn của nhóm Secret

Thay vì ăn cơm trắng, các cô nàng nhóm Secret lựa chọn khoai tây để làm nguồn cung cấp tinh bột chính. Ngoài ra các thực phẩm thuộc nhóm protein gồm hải sản, chủ yếu là cá, sữa, đậu phụ. Thực đơn giảm cân của sao Hàn gợi ý cho bạn là:

Bữa sáng:

• 1 lát bánh mì nướng, 1 quả táo, 1 củ khoai lang. Hoặc:
• 1 lát bánh mì nướng, sữa tách béo.

Bữa trưa:

• salad ức gà. Hoặc:
• 1 củ khoai lang. Hoặc:
• Ức gà, 8 quả dâu tây. Hoặc:
• 1 quả dưa chuột, 5 quả cà chua, anh đào.

Bữa tối:

• 8 quả cà chua, 1 quả dưa chuột. Hoặc:
• 8 quả dâu tây, 5 quả cà chua. Hoặc:
• 5 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột. Hoặc:
• 5 quả cà chua, 1 quả dưa chuột. Hoặc:
• 10 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột. Hoặc:
• 3 quả cà chua và anh đào.

>>> Xem thêm: Các bài tập gym giảm cân toàn thân cho nữ đơn giản mà hiệu quả hằng ngày tại nhà

4/ Thực đơn giảm cân của UEE (After School)

UEE chia sẻ bí quyết giảm cân của mình đó là tự pha chế đồ uống giảm cân (110 Kcal) được làm từ lúa mỳ, đậu đen, gạo, đậu nành và mật ong. Ngoài ra cô nàng còn ăn thêm một chén gạo lứt (khoảng 150 calo) và một đĩa salad thịt gà giàu chất đạm và vitamin với mức calo khoảng 205 calo.

5/ Thức đơn giảm cân của Nicole (KARA)

Áp dụng phương pháp giảm cân Đan Mạch, Nicole (KARA) đã giảm cân thành công với mức giảm từ 4-5kg chỉ trong vòng 13 ngày. Chỉ cần quyết tâm thì bạn cũng sẽ có được thành quả như vậy.

Chỉ cần bạn chủ yếu tập trung vào các thực phẩm giàu protein như ức gà, trứng, tăng ăn chất xơ như rau củ và giảm ăn chất béo, tinh bột, đường, các loại hạt,… Đồng thời tập thể dục đều đặn. Phương pháp này cũng đòi hỏi sự quyết tâm trong những ngày đầu rất nhiều đấy.

Trên đây là 5 thực đơn giảm cân của sao Hàn đã được các idol áp dụng thành công và bật mí, bây giờ các cô nàng có thể bắt tay vào thực hiện để sở hữu thân hình chuẩn nhé.

Nếu bạn chưa có thiết bị tập luyện nào phù hợp thì hãy xem qua một số dòng máy chạy bộ điện impulse rất thích hợp cho việc tập luyện giảm cân tại nhà nâng cao sức khỏe